Übungskatalog

(Ausdauertraining)
 

 

Lesen Sie sich fit!
Auf den vorangegangen Seiten haben Sie viel Wissenswertes über eine sinnvolle Ernährung und Nahrungsergänzung im Ausdauersport erfahren. Allerdings werden Sie allein durch die Aufnahme gesunder Nahrungsmittel weder sportlich noch ausdauernder, sondern erst in Kombination mit einem abgestimmten Trainings-/Ausdauerplan. Dabei sollte die Freude am Sport für Sie immer an erster Stelle stehen. Wo die Motivation fehlt, wird der Sport zur Qual und Schinderei.

Vergessen Sie nie, dass Sie sich neben Ihren Trainingseinheiten auch ausreichend Regeneration und Schlaf gönnen - die dritte tragende Säule Ihrer Fitness und Leistungsfähigkeit. Sorgen Sie für Kontinuität beim Training. Aber achten Sie dabei vor allem auf Zeichen Ihres Körpers, um Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden!
Um Ihnen für den Aufbau eines sinnvollen Ausdauertrainings einige Anregungen zu geben, informieren Sie die folgenden Seiten über richtiges Aufwärmen vor dem Sport und einige leichtere Ausdauerprogramme, die Ihnen zumindest am Anfang Ihres Trainings Unterstützung bieten können. Diese Programme sind nur beispielhaft ausgesucht worden und sollten noch speziell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt werden.
Des Weiteren empfehlen wir Ihnen als Ausdauersportler, sich auch Gedanken über ein moderates zusätzliches Krafttraining zu machen. Erkennen und erfahren Sie die Vorteile dieser unterstützenden Trainingsform, dann werden Ihnen Verletzungen und Überlastungen bald nicht mehr im Wege stehen.

Lesen Sie auch im Teil "Muskelaufbau" nach, wie Sie Ihre "Kraftausdauer" noch weiter steigern können!

Für eine weitere umfassendere Beratung bietet Ihnen Martina Steinert eine individuelle Ernährungsanalyse an.
Kombinieren Sie einen auf Ihr Ziel abgestimmten Trainingsplan doch mit dem für Sie optimierten Ernährungsplan und Sie sind immer einen Schritt voraus!
Auch ambitionierte Wettkampfathleten werden gerne beraten!