Supplementierung

 
 

 

Lesen Sie sich fit!
Wie für den Kraftsportler ist auch für den Ausdauersportler die Ernährung durch eine hohe Kalorienzufuhr und dabei sinnvolle Verteilung der Nährstoffe zu den richtigen Zeiten in der Praxis nur schwer durchführbar. Insbesondere durch den erhöhten Kohlenhydratanteil stößt der Dauersportler in Form der Basisernährung schnell an eine Verträglichkeits- und Volumengrenze des Magen-Darm-Trakts, da komplexe Kohlenhydrate in der Regel mit einem höheren Ballaststoffgehalt verbunden sind. Häufig zeigen sich vor allem unter Läufern auch Verträglichkeitsprobleme gegenüber zahlreichen Speisen und Lebensmitteln, die nicht selten sogar zu Durchfällen und damit zum Abbruch der sportlichen Tätigkeit führen.

Diese Probleme können letztendlich nur durch den Einsatz hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel behoben werden. Vor allem Kohlenhydratkonzentrate, also leicht verdauliche flüssige Energie oder Riegel, lassen sich sehr gut in die Basisernährung einbauen.

Des Weiteren bieten sich zahlreiche leistungsfördernde Substanzen oder Produkte an. Diese können die Regeneration verkürzen bzw. erleichtern und dem Athleten eine große Hilfe sein.

Im folgenden werden einige Nahrungsergänzungsmittel für Ausdauersportler vorgestellt, die weder Heilmittel noch Dopingsubstanzen sind und aus Erfahrung als empfehlenswert gelten.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass nicht irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel (Supplemente) irgendwann genommen werden, sondern die Supplemente auch optimal auf Training und Basisernährung abgestimmt werden.

Lesen Sie dazu Näheres unter "Allgemeines zu Supplementen" und Sie erfahren, wann Sie Ihren Körper mit den richtigen Drinks und Ergänzungen sinnvoll unterstützen. Auch werden Ihnen einige dieser Supplemente und ihre Vorteile kurz vorgestellt, bevor Sie noch wichtige Dinge über die Qualität von Supplementen erfahren.

Lesen Sie weiter und lassen Sie sich von Martina Steinert individuell mit einer Ernährungsanalyse beraten, damit Sie Ihr Ziel schneller erreichen und mit optimierten Ernährungs- und Trainingsplänen gesünder und leistungsfähiger werden!