L-Glutamin

L-Glutamin zählt zu den semi-essentiellen Aminosäuren und damit zu den Bausteinen der für uns lebenswichtigen Proteine.

Semi-essentiell bedeutet, dass unser Körper zwar in der Lage ist diese Aminosäure selbst zu bilden, unter besonderen Umständen aber nicht in ausreichender Menge. Das z.B. bei schweren Krankheiten, Stress oder sportlicher Belastung.

In freier Form kommt L-Glutamin (mit 61 %) in höchster Konzentration im Aminosäurepool unseres Körpers vor. 
Für den Ausdauersportler, aber auch für den Kraftsportler, ist die zusätzliche Aufnahme von L-Glutamin empfehlenswert, da sie als funktionelle Aminosäure

• vor Übertrainingsfolgen schützt und
• einer Schwächung des Immunsystem entgegenwirkt.

Damit ist L-Glutamin wichtig für Regenerationsprozesse nach intensiven Belastungen, indem das bei der Muskelarbeit anfallende Ammoniak frühzeitig abgepuffert und so ein Leistungsabfall hinausgezögert wird.

Je nach Trainingsphase und Körpergewicht reicht die tägliche Zufuhrempfehlung von 5 bis 30 g und sollte dementsprechend angepasst werden.
Der beste Einnahmezeitpunkt ist sofort nach dem Training zusammen mit einem Kohlenhydrat-Getränk, da ein erhöhter Insulinspiegel zu einer verbesserten Aufnahme von L-Glutamin führt.

Wenn Sie als Sportler infektanfällig sind oder zu "Übertraining" neigen, dann sollten Sie L-Glutamin auf jeden Fall als Nahrungsergänzung aufnehmen.
Bislang gibt es nur positive Studienergebnisse!

Mit meiner Ernährungsanalyse stehe ich Ihnen jederzeit zur Verfügung und empfehle Ihnen die Supplemente, die speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.