Muskulatur und Training

 

 

 

Lesen Sie sich fit!
Auf den vorangegangenen Seiten haben Sie alles Wissenswerte über eine sinnvolle Ernährung und Nahrungsergänzung im Kraftsport erfahren. Allerdings wachsen Muskeln nicht allein durch eine Erhöhung der Kalorienzufuhr (eher das Fettgewebe), sondern erst in Kombination mit einem sinnvoll abgestimmten Trainingsplan, der sowohl kurze Ausdauer- als auch Trainingseinheiten an geeigneten Geräten und mit Hanteln vorsieht. Falls Ihnen jedoch der Eintritt in ein Sportstudio zu teuer ist, sollten Sie sich für zuhause eine Grundlagenausstattung zulegen, um durch gezieltes Heimtraining ebenso Fortschritte in Ihrem Muskelaufbau zu machen. Allerdings haben Sie dabei den Nachteil, dass Sie auf professionelle Betreuung eines Trainers im Studio verzichten müssen. Sie sollten dann selbst auf eine exakte Ausführung der Übungen achten, um gesundheitliche Schäden und Überlastungen zu vermeiden.

Damit Sie über die Möglichkeiten eines geeigneten Trainingsplans für einen optimierten Muskelaufbau Bescheid wissen, informieren Sie die folgenden Seiten zunächst über unsere Muskulatur, damit Sie sehen "was" Sie trainieren. Darauf aufbauend lernen Sie ein richtiges " Work-Out" kennen, also den Aufbau einer Trainingseinheit bis zu einem kompletten Übungskatalog.

Die folgenden Übungen sind beispielhaft ausgesucht und sollten noch speziell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt werden.

Dazu bietet Martina Steinert jederzeit gerne ihren Service an!

Kombinieren Sie die individuelle Ernährungsanalyse doch am besten gleich mit einem auf Sie und Ihre Ziele abgestimmten Trainingsplan und Sie müssen sich über Misserfolge und falsches Training keine Sorgen mehr machen.

Lesen Sie weiter und werden Sie noch schneller kraftvoll, fit und gesund!